Загартовування дітей є процедурою, яку застосовують люди протягом багатьох століть. Такі процедури здатні зміцнити здоров’я, зміцнити імунітет, підняти витривалість дитини.
Але, як і інші подібні процедури, загартовування має свої особливості і протипоказання. Щоб загартовування пішло тільки на користь, виконувати його потрібно, користуючись цими порадами.
Чим корисно загартовування дітей?
• Загартовування дитячого організму особливо корисно, адже захисні реакції виробляються саме в дитячому віці. На жаль, батьки часто роблять помилку, ігноруючи загартовування. Вони занадто тепло одягають малюка навіть при помірних температурах, не дають йому зайвий раз промочити ноги або з’їсти морозиво
• Все це призводить до того, що дитина стає « тепличним » ;. Батьки не можуть все життя опікати такої дитини. У підсумку, вступаючи в садок або школу, дитина починає часто хворіти. Все через те, що його організм просто не здатний боротися з впливом навколишнього середовища
• загартовування призначені саме для підготовки малюка до зустрічі з реальним світом, вони зміцнюють захисні функції всього організму. Загартовування показані лише тим дітям, у яких немає хронічних захворювань. В інших випадках, про можливості загартовування, слід проконсультуватися у педіатра
Правильне загартовування має певні принципи і цілі
Принципи загартовування дітей:
• Слід враховувати вік дитини, його фізичні та психічні особливості.
• Послідовність. Процедури загартовування потрібно проводити послідовно, поступово збільшувати час процедур і навантаження на організм
• Систематичність. Цей принцип нагадує, що загартовування мають свій режим
• Загартовування необхідно проводити тільки при позитивній реакції малюка. Не можна, щоб дитина боявся таких процедур, або проводити їх насильно
Цілі загартовування:
• Зміцнює імунну систему
• Тримає тіло в тонусі
• Зміцнює серцево-судинну систему
• Підвищує настрій дитини, позитивно впливає на психіку.
Які існують методи загартовування дітей?
В залежності від того, за допомогою яких ресурсів відбувається загартовування, існує кілька методів:
• Повітряні загартовування
• Сонячні загартовування
• Водні загартовування
Кожен з наведених методів по своєму ефективний. Вони по різному впливають на організм, мають свої переваги і недоліки.
Традиційні і нетрадиційні методи загартовування.
Нетрадиційне загартовування для дітей дошкільного віку
• До традиційних методів належать ті, які описані вище. Такі методи загартовування перевірені часом, широко використовуються в педіатрії. У традиційних методів є чіткі протипоказання. В інших же випадках, всі вони вкрай корисні для здоров’я
• Нетрадиційні методи включають в себе ті, при яких вплив контрастних температур найбільш відчутно. Такі методи мають безліч протипоказань, до них потрібно ставитися з підвищеною обережністю
• До нетрадиційних методів загартовування відносять: обтирання тіла снігом, обливання крижаною водою, вплив на тіло людини негативних температур повітря. Такі методи не рекомендовані для дитячого організму, тим більше, для дошкільнят
Загартовування дітей в літній період. Користь і шкода
Літо – чудовий час року, коли температура сприяє загартовуванню. Здоров’я дітей в цей період міцніше, тому літо – оптимальний час для таких процедур. Але, процедури загартовування в літній період мають свої особливості.
• Влітку зручно поєднувати гри з загартовуванням. Це дозволить дитині полюбити подібні процедури
• У літній період зручно поєднувати загартовування з масажем і вправами
• Навіть влітку таких процедур необхідно в міру. Не можна допускати перегрівання чи переохолодження малюка
Загартовування дітей в зимовий період. Користь і шкода
У холодні періоди, слід ставитися до загартовування з обережністю. Не можна проводити такі процедури, якщо дитина хворіє простудним захворюванням. Коли ж малюк здоровий, нехтувати загартуванням в зимовий період не варто. Щоб загартовування в холодну пору принесли користь, необхідно дотримуватися правил:
• У зимовий період, підвищувати контрастність температур необхідно вкрай обережно
• Час процедур загартовування має бути скорочено взимку.
• Для того, щоб зимовий загартовування сприймалося дитиною позитивно, необхідно проводити загартовування активно
• Одягати дитину в зимовий період потрібно помірно. Слід прислухатися до думки дитини, враховувати, коли йому жарко або холодно
• Припиняти загартовування взимку можна тільки на час простудних захворювань
Повітряне загартовування дітей. Що вона має на увазі?
• Загартовування повітрям вважається найбільш природним. Його можна проводити навіть для дітей самого раннього віку
• Повітряне загартовування відбувається навіть несвідомо: під час прогулянок з дитиною, провітрювання приміщення, переодягання малюка
• Батьки повинні підтримувати в квартирі свіжий і чисте повітря, регулярно провітрювати приміщення
• Особливо ретельно слід провітрювати кімнати після сну і перед. Температура кімнат повинна бути 22-23 градуси
• Навіть з маленькими дітьми потрібно регулярно гуляти на свіжому повітрі. Дитину потрібно одягати по погоді
• Дитячі лікарі настійно рекомендують дітям, особливо в літню пору, максимально перебувати на вулиці
• За гарної погоди можна влаштовувати денний сон для дитини на свіжому повітрі
загартовування дітей сонцем: як правильно здійснювати цей метод загартовування?
загартовування сонцем відбувається за коштами сонячним ванн. Щоб сонце не заподіяло шкоду малюкові, слід виконувати рекомендації:
• Сонячні ванни рекомендується проводити в головному уборі світлого кольору
• Безпечне час сонячної активності – до 11 ранку і після 16 вечора
• Сонячні ванни краще приймати за 2 години після їжі
• Якщо у дитини є великі родимки або пігментні плями, їх слід закрити від сонця
• Сонячні ванни рекомендується проводити при температурі повітря від 18 градусів
• Підвищувати час сонячних ванн потрібно поступово
• Слід звертати увагу на самопочуття дитини. Якщо йому нудить, паморочиться голова, то слід негайно припинити процедуру
• При проведенні сонячних ванн, потрібно пити достатньо рідини
Водні процедури загартовування
Водні загартовування вважаються найбільш дієвими. Їх дуже люблять діти, особливо в літню пору року. Якщо батьки переконані в хорошому самопочутті дитини, не варто заважати йому влітку грати з водою. Рекомендується відвідувати басейн, річкові та морські пляжі. Але і водні загартовування повинні вводитися поступово. Ось кілька етапів:
• Обтирание вологою тканиною або мочалкою.
• Обливання ніг водою низької температури.
• Контрастний душ з невеликою різницею температур.
• Місцеві ванни (рук, ніг)
• Купання в басейні
• Купання у відкритому водоймищі
